юмор шутки и приколы

Как выспаться за 4-5 часов:...

Как выспаться за 4-5 часов: методика
быстрого сна.
По свидетельствам ученых, организму
обычного человека вполне достаточно пяти
часов в сутки, чтобы получить полноценный
сон, который и взбодрит, и освежит, и
придаст новых сил. Но для того чтобы
выспаться за 4-5 часов, необходимо
следовать ряду принципов и правил сна.
Методика быстрого сна
В наш беспокойный век ускоренных
скоростей и повышенного жизненного ритма
специалисты разработали особую методику,
чтобы человек мог беспроблемно
высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь
день прилив сил и бодрости. Для этого нужно
придерживаться следующей методики
быстрого сна:
* Расслабляться перед тем, как уснуть (не
нужно уходить в сон вместе со всеми своими
переживаниями и проблемами – для этого
выделите минут 10-15 на размышление о
чем-то прекрасном или на прослушивание
успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не
переедать на ночь (в противном случае
организм будет затрачивать всю свою
энергию не на собственное восстановление, а
на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары –
расслабляющую подушку с ароматными
травами (особенно для этого подойдут
шишки хмеля), повязки на глаза и беруши,
если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не
только средство гигиены, но и отличное
«смывание» накопленной за день
информации, впечатлений и эмоций – вода
лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя
тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде
человек высыпается намного хуже, чем в
тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма
к 5-часовому сну (обычно адаптация к
подобному ритму происходит в среднем за 1
месяц).
* Выделять для себя один день в неделю
(желательно не будний), когда можно
спокойно поспать «впрок», то есть чуть
дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период
организм человека быстрее и лучше всего
высыпается (два часа сна после полуночи
равны одному до полуночи – на этом
акцентировал еще Поль Брэгг).
Все перечисленные правила учитывают,
прежде всего, три базовых компонента
качественного и здорового сна: организацию
спального места, условия сна и настрой на
него.





2014-09-18 09:27:47
комментарии:



Все услуги фриланса по 500 рублей!